Yunjung O Robin

몸과 마음의 알아차림

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진지수첩 1주일분 무료 PDF

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적다보니, 습관이 바뀌어있더라!
수련생분들과 함께 했던 건강 습관 챌린지, 진지챌!

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전남 해남군 해남읍 수성4길 20

진지수첩 1주일분 pdf 파일

자아불일치와 중증질환 리서치 PDF

저만의 가설로만 생각해보려고 했던 게
실제로 사실이라는 증거들을 찾고 간단히 요약해 정리한 자료입니다.

한문장으로 정리하면,
"너무 참고 살지 말고, 본래 내 모습대로 살아야 건강을 유지할 수 있다."
인데요.

저희처럼 실제 증거가 있어야만 직성이 풀리는 분들을 위해 준비했습니다.

그리고 우리 하나만 약속해요.
최대한 본래 내 모습대로 남은 삶을 살겠다고요.

나마스테. ^_^

전남 해남군 해남읍 수성4길 20

자아불일치와_중증질환 리서치 PDF

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모든 각도에서 빛나는 우리

매트 밖 수련

모두의 요가수트라, 나만의 요가수트라

Courses

1:1 알아차림 대화 코칭

일상에서 자꾸 마음에 걸리는 장면이 있나요?
그때의 몸과 감정, 생각과 행동을 차분히 살펴보고, 앞으로 7일 동안 해볼 작은 실험 하나를 정하는 온라인 1:1 대화입니다.

진행 안내
• Google Meet을 이용한 온라인 1:1 코칭
• 1회 70분 / 99,000원

예약 일정
• 2026년 10월 2일~10월 30일 중 토요일·일요일 17:50~19:00
• 제외일: 10월 17일(토), 10월 25일(일)
• 월요일~금요일에는 예약을 받지 않습니다.

이런 분께 권합니다
• 일상에서 반복되는 자신의 반응을 이해하고 싶은 분
• 결정이나 행동을 앞두고 자꾸 멈추게 되는 이유를 살펴보고 싶은 분
• 다른 사람과 비교하거나 스스로를 검열하며 마음이 소란해지는 분

70분 동안 함께하는 일
1. 지금 다루고 싶은 일상의 한 장면을 고릅니다.
2. 몸·감정·생각·행동과 그 안에 담긴 자기 이미지를 알아차립니다.
3. 앞으로 7일 동안 일상에서 시도할 작은 실험 하나를 정합니다.

대화 후 포함되는 것
• 대화가 끝난 뒤 48시간 이내에 핵심 내용과 실험을 정리한 요약을 보내드립니다.
• 7일째 한 차례 진행 상황을 확인합니다. 실험에 관한 질문이나 소감에 한 차례 답변을 드립니다.
• 상시 메시지 상담이나 무제한 후속 대화는 포함하지 않습니다.

예약부터 만남까지
1. 이 페이지에서 가능한 날짜와 시간을 선택합니다.
2. 예약 정보를 입력하고 99,000원을 결제하면 예약이 완료됩니다.
3. 예약하신 일정에 맞춰 Google Meet 접속 링크와 준비 안내를 별도로 보내드립니다.
4. 대화에서 살펴보고 싶은 일상의 한 장면을 떠올린 뒤, 예약한 시간에 접속해 주세요.

성인을 위한 자기이해와 일상 속 실천 코칭입니다. 심리치료나 의료적 진단·치료를 제공하지 않습니다.

<div style="max-width: 600px; margin: 0 auto; padding: 20px 14px 32px; font-family: inherit;">
<div style="max-width: 600px; margin: 0 auto; padding: 20px 14px 32px; font-family: inherit;">
YOR WELLNESS · 1:1 SESSION
<h1 style="margin: 0 0 20px; font-size: 30px; line-height: 1.4; color: #393e34; word-break: keep-all;">마음에 걸리는 한 장면을 함께 살펴보는 시간</h1>
혼자 생각할수록 복잡해지는 일이 있나요? 일상에서 자꾸 마음에 남는 장면 하나를 가져오세요.
그때의 몸과 감정, 생각과 행동을 차분히 살펴봅니다. 그 안에서 자신을 어떻게 바라보고 있었는지 알아차리고, 앞으로 7일 동안 해볼 작은 실험 하나를 정합니다.
<div style="background: #f5f2eb; border: 1px solid #e5ded1; border-radius: 12px; padding: 22px 20px; margin: 24px 0;">
1:1 알아차림 대화 코칭
70분 · 99,000원
매주 일요일 18:30~19:40 (한국시간) · 주 1회 온라인 Google Meet · 단회 코칭 대화 요약 + 7일 뒤 1회 확인·답변 포함
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진행 · 오로빈 『매트 밖 수련』 저자 · 요가 지도자
<h2 style="margin: 34px 0px 16px; font-size: 22px; line-height: 1.45; color: rgb(98, 86, 68); word-break: keep-all;">이런 마음으로 오셔도 좋아요</h2>
일상에서 비슷한 반응을 반복하게 되는 이유가 궁금할 때 결정하거나 행동하려는 순간, 자꾸 멈추게 될 때 다른 사람과 비교하거나 스스로를 검열하며 마음이 소란해질 때
요가나 명상 경험은 없어도 괜찮습니다. 고민을 잘 정리해서 오실 필요도 없습니다.
<h2 style="margin: 34px 0px 16px; font-size: 22px; line-height: 1.45; color: rgb(98, 86, 68); word-break: keep-all;">70분, 이렇게 함께합니다</h2>
01. 한 장면을 고릅니다 요즘 나에게 중요한 일상의 한 장면. 넓은 고민에서 출발해 지금 살펴볼 구체적인 순간 하나를 정합니다.
02. 나의 반응을 알아차립니다 몸의 감각과 감정, 떠오른 생각과 행동을 살펴봅니다. 그 순간 자신을 어떤 사람으로 바라보았는지도 함께 짚어봅니다.
03. 작은 실험을 정합니다 앞으로 7일 동안 일상에서 시도할 행동 하나를 고릅니다. 직접 해보고 그 경험을 다시 살펴볼 수 있을 만큼 작고 구체적으로 정합니다.
어떤 결정을 내릴지는 본인이 선택합니다. 말하고 싶지 않은 이야기는 하지 않으셔도 됩니다.
<h2 style="margin: 34px 0px 16px; font-size: 22px; line-height: 1.45; color: rgb(98, 86, 68); word-break: keep-all;">대화 뒤에도 이어집니다</h2>
<div style="border-left: 3px solid #9a927d; padding: 2px 0 2px 18px; margin: 0 0 18px;">
48시간 이내 · 대화 요약 대화에서 발견한 핵심 내용과 7일 실험을 정리해 보내드립니다.
7일째 · 한 번의 확인과 답변 (선택) 실험을 해본 경험을 한 차례 확인합니다. 실험에 관한 질문이나 소감에 한 차례 답변을 드립니다.
</div>
상시 메시지 상담이나 무제한 후속 대화는 포함하지 않습니다.
<h2 style="margin: 34px 0px 16px; font-size: 22px; line-height: 1.45; color: rgb(98, 86, 68); word-break: keep-all;">예약부터 만남까지</h2>
날짜 선택과 결제 이 페이지에서 가능한 날짜와 시간을 선택합니다. 예약 정보를 입력하고 99,000원을 결제하면 예약이 완료됩니다.
접속 안내 예약하신 일정에 맞춰 Google Meet 접속 링크와 준비 안내를 별도로 보내드립니다.
대화 준비 살펴보고 싶은 일상의 한 장면을 떠올려 주세요. 조용히 이야기할 수 있는 장소에서 예약한 시간에 접속해 주세요.
<div style="background: #f7f7f4; border-radius: 10px; padding: 20px; margin-top: 28px;">
신청 전 알아두세요
성인을 위한 자기이해와 일상 속 실천 코칭입니다. 심리치료나 의료적 진단·치료를 제공하지 않으며, 전문적인 치료나 위기 상담을 대신하지 않습니다.
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YOR WELLNESS
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전남 해남군 해남읍 수성4길 20

시간 : 70분 소요

7가지 마음근육-코칭권 포함

<h1 class="text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.375rem] font-bold">🧘 [예비·초보 요가 지도자를 위한] 7가지 마음 근육 워크북</h1>
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<h2 class="text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold">자격증 이후, 아무도 알려주지 않는 것들이 있습니다</h2>
아사나는 익혔습니다. 해부학도 공부했습니다. 그런데 막상 수련생 앞에 서면—
"내가 과연 이 사람들을 제대로 이끌 수 있을까?"
이 물음이 사라지지 않는다면, 기술의 문제가 아닙니다.
요가 지도자에게는 동작 지식 이전에 반드시 갖춰야 할 것이 있습니다. 흔들려도 돌아올 수 있는 내면의 기초 근육입니다.
 
<hr class="border-border-200 border-t-0.5 my-3 mx-1.5">
<h2 class="text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold">💪 왜 '마음 근육'인가?</h2>
신체 근육은 반복된 자극과 회복을 통해 건강해집니다. 마음의 근육도 같아요. 의식적으로 인식하고, 반복해서 훈련할수록 강해집니다.
지도자로 살아가다 보면 반드시 마주하게 되는 순간들이 있습니다. 수련생의 예상치 못한 반응, 수업이 뜻대로 풀리지 않는 날, 나의 지도 방식에 대한 의구심—
이 워크북은 그런 '마음의 숙제'를 스스로 해결하는 구조적인 훈련 과정입니다.
 
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<h2 class="text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold">📚 7가지 마음 근육 커리큘럼</h2>
이 과정은 단순히 읽고 끝내는 콘텐츠가 아닙니다. 오디오를 듣고, 핵심 내용을 정리하고, 실전 미션을 직접 수행하는 7단계 행동 워크북입니다.
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🔖 프롤로그 — 태도 (Attitude) 이 과정을 시작하기 전, 요가 지도자로서 가져야 할 근본적인 태도를 점검합니다.
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1단계 🌿 유연한 마음 근육: 가능성을 열어두는 마음 결론을 먼저 내리지 않는 태도에서 모든 훈련이 시작됩니다. 판단을 내려놓고 내 상황을 있는 그대로 바라보는 열린 자세를 연습합니다.
2단계 ❓ 질문의 근육: 마침표를 물음표로 바꾸는 마음 나만의 질문을 찾는 단계입니다. 막연히 불안한 감정을 구체적인 질문으로 전환할 때, 비로소 해결의 실마리가 보입니다.
3단계 🔍 해상도 근육: 태산 같은 질문을 콩알만하게 거대한 문제는 그대로 다루면 압도됩니다. 실제로 다룰 수 있는 크기로 잘게 쪼개어 현실적인 접근 경로를 만드는 과정입니다.
4단계 🪞 알아차림의 근육: 실천으로 향하는 시작 포인트 문제를 대하는 나의 상태—감정, 반응 패턴, 신념—를 있는 그대로 마주합니다. 자기 인식은 모든 변화의 출발점입니다.
5단계 🌱 시작하는 근육: 작은 실험의 실천 완벽한 해답을 기다리지 않습니다. 실패할 일 없는 작은 실험을 반복하며 나만의 해답을 직접 만들어 나갑니다.
6단계 👁 관심의 근육: 관찰력은 안전바이자, 나침반 나를 넘어 타인을 바라보는 마음을 훈련하는 단계입니다. 수련생을 진심으로 이해하는 관찰력은 좋은 지도자의 핵심 역량입니다.
7단계 🗣 번역하는 근육: 모호한 감각을 선명하게 내가 보고 느낀 것을 타인에게 다정하고 정확하게 전달하는 연습입니다. 진정한 소통의 시작이자, 이 과정의 완성 단계입니다.
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🔖 에필로그 — 하나됨 (Oneness) 7가지 근육을 완성한 후, 나와 요가와 자연이 하나로 연결되는 마지막 여정입니다.
 
<hr class="border-border-200 border-t-0.5 my-3 mx-1.5">
<h2 class="text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold">🙋 이 워크북이 필요한 분</h2>
✅ 요가 지도자 자격을 준비 중이거나 막 취득한 분
✅ 자격증은 있지만 강단에 서는 일이 여전히 두렵게 느껴지는 분
✅ 수련생의 반응이나 예상치 못한 상황에 어떻게 대응해야 할지 막막한 분
✅ '좋은 강사'가 되고 싶은데 그 기준이 아직 흐릿한 분
✅ 나의 경험을 수련생에게 다정하고 설득력 있게 전달하고 싶은 분
 
<hr class="border-border-200 border-t-0.5 my-3 mx-1.5">
<h2 class="text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold">🗂 워크북 활용 순서</h2>
📦 구성 안내
<ul class="[li_&]:mb-0 [li_&]:mt-1 [li_&]:gap-1 [&:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3">
<li class="whitespace-normal break-words pl-2">오디오 클립 9개 (챕터별 주제 강의 + 디렉터 Y의 에피소드)</li>
<li class="whitespace-normal break-words pl-2">PDF 워크북 1권 (핵심 요약 + 케이스 스터디 + 실전 미션)</li>
</ul>
<hr class="border-border-200 border-t-0.5 my-3 mx-1.5">
STEP 1 🎧 Listen — 오디오 청취 각 챕터의 주제별 오디오를 먼저 청취합니다. 편안한 상태에서 내용을 흡수하는 것으로 시작합니다.
STEP 2 📖 Read — 핵심 요약 확인 워크북에 정리된 핵심 내용과 케이스 스터디를 읽으며 오디오에서 받은 인사이트를 다시 한번 정리합니다.
STEP 3 ⭐ Action — 미션 수행 각 챕터 마지막의 실전 미션 빈칸을 직접 채우고 실천합니다. 주제의 무게나 개인의 상황에 따라 시간이 달라질 수 있습니다. 조급해하지 않고 나만의 속도로 충분히 소화하는 것이 가장 중요합니다.
 
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<h2 class="text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold">✨ 이 워크북을 마치면 무엇이 달라지는가 </h2>
단순히 '자신감이 생긴다'는 추상적인 결과가 아닙니다. 이 과정을 완수한 후 여러분에게는 실질적인 변화가 남습니다.
✔ 마음의 숙제를 스스로 풀어내는 체계적인 방법이 생깁니다 수업 중 예상치 못한 상황이 생겨도, 스스로 문제를 구조화하고 대응할 수 있습니다.
✔ 흔들리지 않는 내면의 기초가 만들어집니다 수련생 앞에서 중심을 잃지 않는 것, 그것이 신뢰 있는 지도자의 첫 번째 조건입니다.
✔ 나의 경험을 다정한 언어로 전달하는 능력이 갖춰집니다 내가 직접 겪고 극복한 이야기는 어떤 이론보다 강력한 지도의 도구가 됩니다.
✔ 요가 강사로서 가장 탄탄한 기본기를 탑재하게 됩니다 기술 위에 내면이 쌓일 때, 비로소 진짜 지도자가 됩니다.
 
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<h2 class="text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold">🎁 스페셜 혜택 — 디렉터 Y와의 1:1 이메일 코칭권</h2>
모든 미션을 완료한 후에도 풀리지 않는 질문이 있거나, 내 상황에 맞는 구체적인 적용이 필요하다면 [디렉터 Y와의 1:1 이메일 코칭권]을 활용해 보세요.
누적 14,000회의 현장 경험을 가진 디렉터 Y가 나의 상황에 맞는 강사 전략을 함께 설계합니다. 수업 구성, 수련생 응대 등 혼자 고민하면 수개월 걸릴 문제를 2회의 집중 코칭으로 정리합니다.
⏰ 런칭 기념 선착순 5명 한정 선물 (사용 유효기간 없음, 미션 완료 후 언제든 신청 가능/ 품절 이후에는 별도 구매 가능)
[진행 방식] 1차 질문 작성 및 발송 (<a href="mailto:director.yor@gmail.com">director.yor@gmail.com</a>) → 맞춤형 코칭 회신 추가 질문 발송 → 최종 코칭 회신 (총 2회의 코칭)
<blockquote class="ml-2 border-l-4 border-border-300/10 pl-4 text-text-300">
💡 코칭권은 모든 미션 완료 후 신청 가능합니다. 질문과 워크북 미션 결과를 함께 메일로 보내주시면, 더 구체적이고 필요한 설계를 함께 할 수 있습니다. 
</blockquote>
 
<hr class="border-border-200 border-t-0.5 my-3 mx-1.5">
화려한 아사나보다 먼저 갖춰야 할 것은, 흔들려도 돌아오는 내면입니다.
이 워크북이 여러분을 신뢰받는 요가 지도자로 이끄는 🏋️ 첫 번째 덤벨이 되어드리겠습니다.

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7가지 마음 근육

[오디오+워크북] 7가지 마음 근육

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